Eine Gute Atmung für einen entspannten Rücken, Aktivierung des Zwerchfelles und Zwischenrippenmuskeln, mehr Beweglichkeit, tiefere Atmung
Es werden die Anatomie und Funktionen des Zwerchfelles und der Zwischenrippenmuskeln in Bezug auf die Atmung und die Beweglichkeit des Brustkorbes und der Brustwirbelsäule in Theorie und Praxis erarbeitet.
Es wird auf die Bedeutung der Zwerchfellschenkel in Hinblick auf die Atmung, aber auch auf die Aufrichtung, Beweglichkeit und Stabilsation der unteren Brustwirbelsäule und der oberen Lendenwirbelsäule aufmerksam gemacht.
Verschiedene Atemtechniken unterstützen das Atemtraining. Mit Achtsamkeit und Ritualen wird die Wahrnehmung und Fokussierung auf den eigenen Körper geschult. Aktivierungssequenzen bringen mehr Beweglichkeit in den Oberkörper und verbessert die Ein- und Ausatmung. Integration in den Alltag bringt eine schnelle Nachhaltigkeit und schult die Neuroplastizität.
Rückenschullehrer/innen
Gymnastiklehrer/innen
Physiotherapeuten
Reha-Trainer/innen
Sportwissenschaftler/innen
Sportlehrer/innen
75,- Euro
60,- Euro für BdR-Mitglieder